[...] nasiona g30 170 kcal b: 7 g ww: 6 g tł: 13 g Orzechy włoskie g30 66 kcal b: 2 g ww: 0 g tł: 7 g Posiłek przed treningowy15,00 620 kcal b: 36 g ww: 39 g tł: 36 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 146 kcal b: 32 g ww: 0 g tł: 2 g Oliwa z oliwek g20 179 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 20 g Majonez Kielecki - WSP Społem g 20125 kcal b: 0 g ww: 0 g [...]
[...] tylko po prostu staram się dobrze odżywiać (ryż i kurczak, omlety, owsianki itp) nie obliczam kalorii dlatego pytam czy taka kawa inka będzie dobra raz albo dwa razy dziennie np. do śniadania (chleb ciemny z powidłami, chleb ciemny z szynką z piersi kurczaka i ogórkiem/pomidorem + do tego kawa inka z mlekiem 1,5%/0,5%) i ok. 1godz po kolacji :)
[...] sobie ułożyć pierwszą dietę. Mam 16 lat i mieszkam w domu z rodzicami w związku z czym mam ograniczone zasoby produktów, bo mama raczej się nie zgadza na codzienne gotowanie piersi kurczaka. No więc tak: jestem ektofermikiem, ćwiczę z rana pomiędzy pierwszym, a drugim posiłkiem, w 2 posiłku zamierzam robić sobie koktajl z owoców co wpisane jest [...]
[...] leżąc - 3x6p Wyciskanie sztangi na lawce skośnej 3x6p Dieta Kasza manna-100g Oliwa z oliwek –12g Mieszanka warzywna-200g Gainer 1 porcja (400 kalorii) 2 Jajka Pieczywo z masłem 3 kromki Jajecznica z trzech jajek Filet z piersi kurczaka–200g Ryż–250g Tołpyga–300g Sałatka z serem Feta-30g Zmieniony przez - mements w dniu 2016-10-08 18:10:00
[...] ankiety poniewaz moje pytanie nie jest dietetyczo - treningowe Chcialam sie spytac czy ktoras z Pan miala/interesowala sie operacja plastyczna w szczegolnosci powiekszaniem piersi. Ja juz od dawna interesuje sie tym tematem aczkolwiek wiekszosc z Pan, z ktorymi mialam okazje rozmawiac uprawiaja sport od swieta a bardzo chcialabym poznac opinie i [...]
[...] 6 g. tłuszczu 12:00 3 jajka + 4 kromki chleba razowego 550 kcal 95 g. węglowodanów 30 g. białka 20 g. tłuszczu 14:30 obiad 2/3 z jednej torebki ryżu brązowego + 150 g. piersi kurczaka + warzywa lub sałatka 450 kcal 60 g. węglowodanów 39 g. białka 5 g. tłuszczu 16-17:30 trening bezpośrednio przed i po aminokwasy BCAA po treningu banan i [...]
[...] i na tym jest koniec i okazalo sie ze ta dieta jest zla,i cos w tym jest bo sie zle czulem,mialem zle samopoczucie oraz glodny bylem 1-40g paltkow i 30g izolatu 2- 250g piersi,30g oleju z pesten winogron 3- taki sam jak drugi 4-przed treningowy 100g ryzu + 30g oleju 5-{po treningowy} 100graz ruzu 200gram makreli wedzonej lub tunczyka [...]
[...] postaci: jajecznica, sadzone, na twardo. p2 drugie śniadanie gulasz wołowy wymiennie z ryba p3 bezpośrednio po treningu siłowym p4 posiłek po treningowy p5 Kotleciki z piersi kurczaka i kaszy gryczanej p6 kolacja p8 Placki owsiane I moja prośba do was kochani co byście, zmienili, dodali, obcięli, wywalili z tej diety. [...]
[...] na wodę+kilka druszlaków do układania na tym garnku i pokrywka na górę) Chciałem zapytać jak tego używać. Jakie mniej więcej czasy parowania licząc od zagotowania wody dla piersi kurczaka i innych mięs? Dla warzyw ile??? Jeśli ma ktoś podobny sprzęt proszę o rady:-? (nie chce mi się dochodzić metodą prób i błędów szkoda czasu i [...]
[...] ketchupu b0,1 t0,01 w3,3 kcl14,1 w sumie b23 t8,9 w43,3 kcl359,6 tu podjadłbym kilka orzechów żeby podbić ze 150 200 kcl obiad 150 g ryżu b11,2 t1 w114 kcl 508 jakieś 100g piersi kurczaka b21,5 t2,2 w1,2 kcl120 100g marchewki b0,5 t0,5 w6 kcl 30 w sumie b33,2 t3,7 w120,4 kcl650 Po treningu dwa banany/ wafle ryżowe/carbo? i odżywka białkowa, a [...]
Witam chciałbym sie zapytać czy np filet z piersi kurczaka który był w lodówce lub jakieś warzywa tracą swoje wartości pod wpływem zimna?? Lub gdy je np odgrzejemy w mikrofali to czy to też ma jakiś wpływ na wartość odżywczą?? z góry dzieki za odp.
Witam mam pytanie odnośnie diety vlcd, czy dobrym rozwiązaniem będzie podział makro, i kcal taki, 1800 kcal 300 g b 50 t 50 ww z warzyw tylko Dieta: 2 całe jaja 250 g białka 2 pomidory 200 g kurczaka piersi szklanka brokuł szklanka kiszonej kapusty 3 4 5 taki sam jak drugi 6 200 g łososia 2 pomidory
Witam Jakiś czas temu przypadkowo usunelam listę zamienników na diecie. Czy posiadacie taką listę gdzie wskazane są proporcje jedzenia np 50 gram chleba pełnoziarnistego = x g ziemniaków= x g makaronu 100g fileta z piersi kurczaka= x gram schabu = x gram ryby itd Ktoś może mi coś podobnego przesłać?